Persoonlijke adem- en meditatie sessie
De kracht van adem
𓇼 Ademen; je doet het de hele dag, so it better be good! 𓇼
Maar wat als je merkt dat het ademen niet meer zo vanzelf gaat of je veel spanning in je lichaam vasthoudt en je dus niet makkelijk kunt ont-spannen...
...Dan kan het soms fijn zijn om weer opnieuw te leren ademen.Â
Hoe leer je dat dan?
Door middel van gerichte aandacht, kun jij jouw adem daar brengen waar jij wilt dat het stroomt. Zo kunnen we bijvoorbeeld een duidelijk onderscheid maken tussen een borst- en een buikademhaling. Is jouw adem vaak oppervlakkig en ben je snel benauwd? Grote kans dat jouw adem wat hoger (rond de borst) in je lichaam stroomt, wat vaak ook zorgt voor spanning in de spieren.
De eerste stap in het proces van gericht ademen is dan ook bewustwording. Zodra jij je bewust bent van waar jouw adem actief is kun je vanuit hier gaan sturen.
Vervolgens leer je hoe je deze verplaatsing in gang kan zetten en voel je de effecten daarvan.
Een rustige setting waarbij je lichaam zich veilig kan voelen is hierbij heel helpend en dat is waar meditatie om de hoek komt kijken. Sommige mensen kunnen onrustig worden bij het woord meditatie, maar het mag zo simpel vertaald worden als 'zitten met aandacht'.Â
Is zitten oncomfortabel voor jou? Dan gaan we lekker liggen.Â
'Moet ik dan ook mijn ogen dicht doen?' Nee hoor, kies maar een plek voor je op de grond waar geen beweging in zit.
'Maar wat als ik het niet goed doe?' Er is geen goed of fout.
De adem werkt door in de diepere lagen.
De adem werkt veel dieper door dan je zou denken. Ademen is meer dan het verplaatsen van lucht door je longen. Misschien ontwikkel je klachten waarbij je niet zo snel aan een onjuiste ademhaling zou denken:
Val je bijvoorbeeld lastig in slaap en ben je nog veel aan het piekeren in bed? Of kun je lastig verbinding maken met jouw emoties of trauma? Ben je vaak angstig of overprikkeld? Of merk je gespannen spieren op in je borst gebied?Â
Misschien is de juiste adem voor jou wel de oplossing!
Meditatie
Laat je verwachtingen los;Â je ambitie buiten de deur;Â dan is er een mooie opening voor het ervaren van stilte.
Stilte waarin je leert dat er meer is dan de ruis van de buitenwereld. Stilte waarin je oefent je aandacht te verplaatsen naar binnen. Om daarbinnen te ervaren dat de rust, de liefde, de zachtheid en de volmaaktheid er altijd is en altijd al is geweest.
Wat meditatie jou kan brengen:
𓇼 Bewustwording van het moment. Het kunnen ervaren van alles wat er in je lichaam leeft en beweegt.
𓇼 Weer kunnen rusten in het parasympatische zenuwstelsel. Vanuit jouw vecht en vlucht systeem terugkomen in het rust en herstel systeem om vanuit een veilige basis te kunnen ademen.
𓇼 Verbinding met jouw lichte kern. Daar waar geen oordelen zijn, geen verwachtingen en zelfs geen woorden.Â
𓇼 Verbinding met jouw intuïtie en wijsheid. Leren luisteren naar jouw behoeftes. Écht kunnen inchecken bij jezelf.
𓇼 Je lichter en gedragen voelen. Je geeft je lichaam de ruimte om opgeslagen spanning en emoties een plekje te geven.
𓇼 Inzicht. Soms is het nodig om eerst even stil te zijn voordat je kunt luisteren.
Heb je nog geen ervaring met mediteren? Geen probleem, we beginnen bij het begin: zitten.Â
Wanneer is een 1:1 sessie iets voor jou?
Soms kan het spannend zijn om deel uit te maken van een groep of vind je het gewoon fijn om wat extra begeleiding te krijgen. Ik ontvang jou graag als je:
â€ð“‡¼ Dieper verbonden wilt zijn met jouw lichaam en wilt leren luisteren naar jouw innerlijke stem, jouw behoeftes.
𓇼 Behoefte hebt aan meer kennis over het zelfhelend vermogen van jouw lichaam en hoe je op een zachte manier jouw lichaam kunt uitnodigen om los te laten.Â
𓇼 Toe bent aan een moment geheel voor jou en daarbij het drukke bestaansleven naar de achtergrond wilt brengen. Volledig in vertraging, zonder verwachtingen. Terug in het lichaam, terug in het hart.
𓇼 Ondersteuning en verzachting zoekt in periodes van uitdaging en verandering.Â
Hoe gaan we te werk en waar kom je terecht?Â
Tijdens een 1:1 sessie kijken we samen naar wat er speelt op dit moment. We beginnen onze sessie met een gesprek waarin er ruimte is voor jouw verhaal en behoeftes. Welke thema’s uit je verleden of op dit moment zijn belangrijk voor je?
Daarna starten we de adem sessie samen op. Hier hoef je niks voor te ‘kunnen’ of weten. Ik zal je begeleiden en je rustig vertellen wat we gaan doen.
Hierna is er ruimte voor een terugkoppeling, eventuele vragen en het rustig terugkeren naar de buitenwereld.
De plek waar ik je graag ontvang:
Ik woon in het midden van het land in Zeist, in een klein en enorm fijn huisje. Daar heb ik een mooie praktijkruimte kunnen creëren om jou mogen te ontvangen!
Even praktisch...
Als je voor het eerst bij mij komt, stel ik je graag eerst een aantal vragen, zodat ik een beeld krijg bij jouw achtergrond en behoeftes. Zo kunnen we een fijn plan maken dat aansluit bij jouw wensen waarna we aansluitend onze eerste sessie kunnen inplannen.​​​​​​​​​​​​​​